Per i principianti basterà svolgere per 2 volte ogni circuito mentre per le persone un po più allenate per 3 volte entrambi i circuiti. Fatelo a giorni alternati e troverete di sicuro risultati.
Consiglio sempre di svolgere un warm up di cardio in modo tale da scaldare il corpo ed evitare infortuni.
Buon lavoro💪💪
Pole dance day 