Fitfood and drink

Hello people😁😁 , provate questo centrifugato , buono e di stagione.
Gli ingredienti: 30 fragole, 2 kiwi, 1 mela golden 2 cm di zenzero.
Preparazione: lavate e sbucciate la mela togliendo il torsolo e i pezzi superflui, e poi tagliatela a pezzetti
Lavate le fragole privatele delle foglioline e tagliate a metà
Sbucciate il kiwi e tagliatelo a pezzi e sbucciate lo zenzero con un coltellino fine
Mettete tutto a centrifugare con velocità media e servite con ghiaccio

Goodbye, love fit😍😍💓💓
Hello people😊💪 oggi vi propongo un frullato buono e ricco di potassio, qui di seguito la sua preparazione.

• Sbucciate le banane, tagliatele a rondelle e versatele nel bicchiere del frullatore; tenete da parte alcune fettine per la decorazione finale, mettendole in una ciotola con un po’ del succo di limone per non farle annerire.
• Versate poi nel bicchiere del frullatore lo yogurt, il latte, i fiocchi d’avena, le mandorle, il miele, un pizzico di scorza grattugiata e il resto del succo del limone. 
• Frullate tutto fino a ottenere la consistenza desiderata, quindi insaporite con un pizzico di cardamomo, la cannella, e frullate un altro paio di secondi. 
• Versate il frullato nei bicchieri, decorate ognuno con una fettina di banana e servite.
Hello people😊 oggi vi propongo questo sfiziosissimo pranzo di riso , salmone e avocado ….
Preparazione :

Makes 4 Servings
2 cups white sushi rice
4 salmon fillets
2 1/2 teaspoons toasted sesame oil
salt and black pepper
4 eggs, room temperature
2 avocados, sliced
2 tablespoons low sodium soy sauce
1 tablespoon honey
Cook the rice in a rice cooker according to the manufacturers instructions (or on the stove top according to the instructions on the package*).
Heat the oven to 425 degrees Fahrenheit. While the oven heats up, place the salmon, skin side down, on a parchment-lined baking sheet. Drizzle with 2 teaspoons of the sesame oil and season to taste with salt and pepper. Transfer to the oven and cook 9-12 minutes or until the fish is opaque but flakes easily. (Check out the video for a great method to test doneness!) 
While the salmon cooks, bring a pot of water to a boil. Add the eggs gently and cook for 7 minutes. Transfer to an ice bath until cool enough to handle. Peel the eggs and cut them in half.
Whisk together the soy sauce, remaining 1/2 teaspoon sesame oil, and honey in a small bowl. Set aside.
Divide the rice among 4 bowls and top each with salmon, eggs, and avocado**.