Flexibility

Hello polers e aerialiste 😉 oggi cominceremo con un po di flessibilità, per aprire la mostra split, seguite passo la sequenza delle immagini e tenete ogni posizione per almeno 30 secondi, vi consiglio sempre e comunque un piccolo riscaldamento cardio, partendo da una piccola corsetta sul posto di 2 minuti, 20 di jumpin jack x 2 volte, poi un buon riscaldamento del collo con circonduzione in entrambi i lati!
Buon lavoro💪💪
Hello people 😊 ecco a voi un esercizio divertente per migliorare la vostra stabilità nella verticale, potete cominciare facendo dei piccoli saltini, e poi procedere per gradi con le altre figure , buon divertimento💪💪
Hello people 😊😊 ecco a voi un nuovo esercizio per migliorare la vostra flessibilità, eseguite sempre prima un buon riscaldamento.

Riscaldamento:
2 minuti di corsa sul posto
2 minuti di high knee
1 minuto di saltelli continui sul posto
1 minuto di sumo jumping squat
https://www.instagram.com/p/ByfAciLF5Xe/?igshid=wdivwzzpwle1
Hello people😉 vi propongo questa routine per aprire la vostra split! Amazing workout..
Buon lavoro😉💪💪💪